ロコ・ソラーレ + PHYSIT CONDITIONING

ロコ・ソラーレ北見チーフトレーナー
大森達也
TATSUYA OMORI

大森トレーナーはロコ・ソラーレ以前にカーリングチームのサポートをされたことはありますか。

（大森）ありません。6年ほど前に、腰を痛めた本橋選手の治療をした時に、彼女から選手としてのリハビリも含めてアスレティックトレーニングもやりたいと打ち明けられて、治療にそういうメニューを取り入れるようになったのがきっかけです。その後、チームのトレーナーになってもらいたいと言われましたが、当初はメニューを提供するとか、休みの日に手伝うとか、やれる範囲のサポートのみでした。平昌オリンピックに向けたタイミングで独立して、2017年1月にメディカルフィットネスを提供するスポーツジム「フィジット コンディショニング」を立ち上げて以降、専属で手伝えるようになりました。月曜・祭日の休業日以外、選手たちは1、2時間トレーニングに来ています。

Second
鈴木夕湖
YUUMI SUZUKI

鈴木選手、吉田（夕）選手、大森トレーナーがサポートに入る前と後で変わったことを教えてください。

（鈴木）一番最初は、きちんとご飯を食べることがトレーニングだと言われました。先生と会った頃は、今より5キロくらい体重が軽くてひょろひょろだったんです。メニューを渡されてトレーニングをするようになったのも先生が来てからです。それまでは単純に筋トレをしていましたが、全体のコンディショニングを整えて動ける体を作っていくトレーニングに変わりました。
（吉田（夕））わたしも特に肩周りとか、太ったわけではなく大きくなりました。試合後も以前はぐったりして何もしたくなかったのですが、今は疲れにくい体になっているのを実感しています。先生に会ってから自分の体について知ること、考えることが多くなりました。アスリートなら当たり前なのかもしれませんが、それができていなかったんです。

別の実業団チームから移籍された藤澤選手、吉田（知）選手は、以前と比べていかがですか。

（藤澤）前のチームではウエイトトレーニングを主にやっていました。ロコ・ソラーレに移ってからは体が硬いとよく言われるのですが、関節の可動域の広さや体の柔軟性がないと筋力をつけても活かせないというのは、先生のトレーニングを受けてから知ったことです。自分の体の弱点を知って鍛えるのは言ってしまえば地味な取り組みですが、それがいかに大切なのかが今はわかります。
（吉田（知））ソチオリンピックの前あたりから、カーリング選手がやるべきトレーニングについて言及され始めて、前のチームでも技術的なノウハウだけでなく弱点を把握したトレーニングにはかなりしっかり取り組んでいました。ロコ・ソラーレに入ることが決まった段階で、大森先生ともう一人のトレーナーの鈴木先生にそれらをすべてフィードバックして、今後の体づくりのプランを立てたのを覚えています。それから今もずっとフィードバックとアップデートを繰り返しています。

Third
吉田知那美
CHINAMI YOSHIDA

大森トレーナーは、まず講義をなさったそうですね。

（大森）サッカーのコンサドーレ札幌やスキージャンプの選手についていた経験から、説明を聞いて納得するとアスリートはもっと頑張れるという確信がありました。当時のチームのトレーニングは言ってしまえばレベルが低く、選手はお菓子ばかり食べているふつうの女の子たちでした（笑）。そこで、カーリングに必要な身体能力とそのためのトレーニングを理解してもらうのと同時に、モチベーションを上げる工夫をしたり、栄養などアスリートとして気をつけるべきことについて話をして、少しずつ選手の意識を変えていったんです。

 チームのサポートをするようになって苦労されたことはありますか。

（大森）競技の特性を理解することです。他の種目だと、これが一番の肝というものがあるんですね。例えばスキージャンプだと、飛び出す瞬間のパワーとか。でもカーリングは違う。身体的な部分では、筋力、パワー、柔軟性、あるいは風邪をひかないこと、体温調整ができること。精神的な部分では、モチベーションが高く戦略的であること、プレッシャーに打ち勝つこと。これらの要素がトータルで高い位置にないと戦えない競技だと考えています。

選手の皆さんもそれを自覚されていますか。

（吉田（知））いつも感じていています。わたしたちはコーチから、カーリングのトップ選手であることの第一の条件は真っ直ぐ滑ることだと言われていますが、それは何が欠けていてもできません。筋力がなくても、柔軟性がなくても、可動域が狭くても、体幹がなくても、集中力がなくても駄目。遠征で飛行機を降りた後でも、大会で連戦が続いた後でも、あるいは、トレーニングに打ち込んでいる筋肉の疲労時でも、どんな時でも安定したパフォーマンスをするのは正直難しいけれど、それを目標にしています。

アドヴィックス常呂カーリングホール

Lead
吉田夕梨花
YURIKA YOSHIDA

見た目以上に激しい競技ですが、疲労を取るためにしていることはありますか。

（大森）3時間に及ぶ試合を戦った後は、まずクールダウンをしっかりとしてもらっています。それぞれの疲労に応じて、ストレッチだったりジョグだったり。あとは栄養と休養を充分にとること、ケアをしっかりすること。
（吉田（夕））世界戦はだいたい1日2試合なのですが、オリンピックは1日1試合のこともあります。体が疲れていないとよく眠れないので、そういう時は多めに体を動かすようにしています。あとはもう一人のトレーナーの鈴木先生にヘッドマッサージをお願いすることもあります。体よりも頭が疲れてしまうときに「自分へのご褒美」じゃないですけど、リラックスタイムを作るようにしているんです。
（藤澤）わたしは試合中アイスに立ってることが多くて一見楽そうに思われるのですが、実際のところは脚がひどく凝るんです。そのため、ジョグとかストレッチ、入浴などでほぐしてあげる時間を大切にしています。ただ、海外だと自分の部屋にバスタブがないこともあるので、そういう時はオイルを持っていってマッサージをしています。
（鈴木）わたしもお風呂の時間を大切にしています。あと、もともと ものすごく体が硬いのですが、疲労で余計に体がこわばってくると調子が悪くなるので、ポールなどを使って入念にストレッチをするようにしています。
（吉田（知））必ず食事をしてから睡眠をとるようにしています。パフォーマンスに一番影響する頭の疲れは寝ることでしか取れないので、遠征先にはふだん使っている寝具を持って行って、できるだけ自宅と同じ環境を作るようにしています。お風呂があるのは全員にとって大切なことなので、最低でもどこかの部屋に一つはあるようにお願いしています。
（大森）止むを得ずお風呂がないところに泊まる時は、ラジオ波を使って体を温めることもあります。深部から温度を上げてくれるラジオ波は、こういう非常時にとても使い勝手がいいんです。

PHYSIT CONDITIONING（北海道北見市）理学療法士、柔道整復師、アスレティックトレーナーが在籍。整骨院を併設した道東初の本格メディカルフィットネスクラブ。スポーツ医学に基づきプロトレーナーが、一人ひとりにあったトレーニングをサポートする。

ラジオ波は普段どのように活用されていますか。

（大森）フィジットでは選手のケア、疲労回復など幅広く使っていますし、ジムの一般の会員で腰痛をお持ちの方に使うこともあります。遠征にトレーナーが帯同する時にも必ず持って行って毎日のケアの一要素としても取り入れています。あててすぐに温度がぐんと上がってくる感じがあるので、寒がりの藤澤選手や吉田（夕）選手は自分からラジオ波をかけたいと言うことが多いですね。
（藤澤）わたしのポジションは常に寒くて、体が冷えすぎるとショットに影響してマイナスになるし、ケガにも繋がりやすいので体温調整には特に注意しています。とにかく冷え性なので、先生にやってもらったり自分でやったり、たぶん他の人より多めにラジオ波を使っています。
（吉田（夕））カーリング専用施設は寒いのですが、オリンピックや国際大会のようにアリーナで試合をする時は汗だくになります。とはいえ室温1 度の氷上ですので、相手チームを待っている間には体が冷えていきます。平昌オリンピックの時は、寒さで緊張した体がリラックスするように、鈴木選手がラジオ波を毎日グイグイと強めにあててくれました（笑）。

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藤澤五月
SATSUKI FUJISAWA

皆さんにとっての大森トレーナーとフィジットコンディショニングはどんな存在でしょうか。

（藤澤）体づくりのプロである先生と、カーリング競技をよくわかっているわたしたちは、互いに学びながら妥協せずに話し合って高め合える存在です。先生とのトレーニングでついた質の良い筋肉を、例えばラジオ波で温めて硬さを取ってうまく使える状態にしてあげれば、ケガをしないということにも最近改めて気づかされています。フィジットに行けば先生がいて、違和感があったら相談できる今の環境は本当にありがたいです。

（吉田（知））「カーリングは老若男女、体の大きさに関係なく戦える」とはよく言われますが、競技をするのと勝つことは別です。カーリングにはメジャースポーツのようなトレーニングのノウハウや教本がまだないので、私たちは日々、先生と一緒に勝てる体の作り方や使い方を研究をしています。これまでは、日本人の体の小さな選手が世界一を狙うことを驚かれたり、無理だと言われてきましたが、この先それを当たり前にしていくためにフィジットがサポートしてくれていると思っています。